1. 정적 트레이닝(isometric training)
정적트레이닝은 관절각도의 변화를 수반하지 않고 관절과 관절 사이의 등척성근수축을 행함으로써 근육의 길이는 변하지 않고 장력을 발생하는 특성을 가지고 있다. 트레이닝 부하는 1RM당 90% 이상으로서 6초 이상 서서히 전력을 발휘하여 밀거나 당기는 저항운동을
운동생리학은 운동자극에 대한 반응 및 적응 과정의 생리적 기능을 다루는 분야로서 스포츠 과학의 근간을 이루고 있다. 운동생리학은 인체가 정상적인 기능을 수행하는 능력을 가진 상태에서 운동자극에 대해서 반응하고 적응되는 과정을 분석하고 연구하는 학문이다. 즉, 운동 생리학은 운동이라는
트레이닝은 감정의 척도화, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기 등의 방법을 통해 우리의 마음을 조절하고 향상시키는 기술이다. 이를 실제 일상에 적용해보고 그 결과를 분석함으로써 우리의 마음을 개선하는 방법을 파악하고자 한다. 이번 레포트에서는 마음 트레이닝을 실제로 적용하고 결과를
트레이닝은 단순한 운동이 아니라 신체의 건강을 총망라한 종합적인 프로세스로 여겨지고 있다. 건강한 삶을 위해서는 신체적인 활동이 필수적이다. 그러나 많은 사람들이 효과적인 트레이닝을 어떻게 수행해야 하는지에 대한 지식이 부족하거나 혼란스러울 때가 있다. 따라서 이 레포트는 신체 트레
레포트는 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 오래된 나의 습관 버리기, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 방어기제 이해하기의 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 제시하고, 느낀점을 서술하였다.
II. 본 론
1. 일상에 적용한 방법
1) 오래된 나의 습관 버리기
습
레포트는 ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편
레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하
레포트는 근육계를 선택하여 운동 중 나타나는 반응과 트레이닝에 따른 적응 효과에 기술하고, 선택한 주제에 대한 운동의 효과를 검증하기 위한 간략한 연구 설계 계획서를 기술하였다.
II. 본 론
1. 반응과 트레이닝에 따른 적응 효과
1) 골격근과 근섬유
골격근의 주요 기능은 수축이며, 그 결
한국과 일본의 스포츠문화의 차이를 찾게 되면서 어떠한 문화를 찾고 어떤 차이점을 알고 싶은지를 알고 조사해봤다. 쉽게 접할 수 있는 문화들인 응원문화와 스포츠 인프라 그리고 전통스포츠를 통해 비교해본 양국가간의 스포츠 문화와 대표인기 스포츠인 야구를 통해서 어떠한 문화가 있고 어떠한
2)녹차의 효능
①녹차에는 발암억제 물질인 폴리페놀(EGCG:epigallocatechin gallate)성분이 풍부할 뿐만 아니라 엽록소, 섬유소 등이 돌연변이 억제효과가 있어 암 예방제로서 효능 즉, 항암효과가 있는 것으로 입증되고 있다.
②녹차중의 폴리페놀성분은 노화를 촉진하는 과산화지질 생성을 억제하기